Sauna TJ Lužnice Tábor

Sauna TJ Lužnice Pintova ulice Tábor

Tělovýchovní jednotka TJ Lužnice ,Tábor

Tato stránka je věnována členům klubu Sauna TJ Lužnice Tábor a všem, kteří pečují o své tělo, mají v oblibě saunování a mají zájem o nové informace v tomto odvětví nebo jen tak hledají místo, kde lze s přáteli posedět v netradičním prostředí. Prostory sauny jsou koncipovány s ohledem na citlivé prolínání klasického stylu švédské sauny (potírny s dřevěným obkladem) s moderním stylem odpočívárny vč. baru.
V roce 20?? prošly prostory sauny nákladnou rekonstrukcí a nyní jsou tedy prostory kompletně nové. V sekci "GALERIE" naleznete fotografie před rekonstrukcí a samozřejmě i pár fotografií z průběhu prací. Na všechny z Vás se těšíme a věříme, že budete s fungováním a znovuotevřením prostor sauny spokojeni. Váš tým Sauna TJ Lužnice
Jak na správné saunování? Slovo sauna již u nás nezní cize ani neobvykle. Co vlastně znamená? Je to finský výraz, který původně znamenal díru či jámu v zemi nebo ve sněhu. Později však už označoval typickou dřevěnou stavbu z hlediska povrchu země zapuštěnou či polozapuštěnou do země, nebo jako na zemi volně stojící srub. Saunou rozumíme stavebně technický prvek, schopný vytvořit a udržet specifické fyzikální prostředí - saunovou koupel. Cílevědomé jednání člověka v tomto prostředí se nazývá saunování. Jinak řečeno: v sauně si připravujeme saunovou koupel, abychom se v ní saunovali. Toto slovo vyjadřuje podstatu toho, co se v sauně a v saunové lázni koná. Saunujeme se a očekává se, že tato činnost přinese nějaký efekt. Fáze, typy, kmitočty, pravidla a věková hranice saunování Fáze saunování Saunování rozdělujeme na čtyři základní fáze, lišící se od sebe pouze způsobem či formou okamžitého účinku fyzikálních podnětů na člověka: * přípravná fáze * fáze prohřívání * fáze ochlazování * závěrečná fáze Jednotlivé fáze saunování vytváří vždy jeden běh saunování. Několik běhů tvoří
turnus saunování, což je dávka absolvovaná během jednoho pobytu v sauně, většinou v jednom dni. Saunování je starobylý princip, totiž služba člověku. Prospěch člověka je odpradávna měřítkem všeho v sauně a při saunování. Proto má být sauna stavebně i provozně koncipována tak, aby po všech stránkách vyhověla potřebám jednotlivců nebo jedinců sdružených do kolektivu, jakou tvoří například rodina nebo určitá zájmová skupina. Sauna se stala součástí životního prostředí a saunování neodmyslitelnou součástí našeho životního stylu. Typy saunování Podle počtu opakovaných běhů v jednom turnusu a podle konečného efektu lze rozlišit několik typů saunování: dráždivé (iritační) saunování
je vyvoláno jedním pobytem v teplé saunové lázni a následným ochlazením. Působí značně povzbudivě, proto je nejlépe navázat na něj další aktivitou, především duchovního rázu. Pokud se navazuje pohybovou aktivitou, není nutné celkové ochlazení v bazénu. Postačuje sprcha a ochlazení přichází postupně při pohybu. povzbudivé (tonizační) saunování představuje dvojitou směnu horkého a chladného prostředí a má prakticky stejný efekt jako předchozí typ. Pokud však pohybová, nebo i duševní aktivita nenavazuje hned po jeho ukončení, uvolňující účinek se projeví po nějaké době. Tento typ saunování se osvědčil zejména u malých dětí z jeslí a mateřských škol. uvolňující, uklidňující (relaxační) saunování je nejvíce rozšířený způsob a spočívá v opakování prvních tří fází saunování třikrát po sobě. Přináší výrazné tělesné i duševní uvolnění a je vhodné ho využít zejména po běžném tělesném zatížení či psychickém vypětí. Tomuto typu saunování má předcházet nejméně půlhodinové celkové uklidnění. Lehký útlum,
který po tomto typu saunování pravidelně nastává, lze oddálit ihned následující pohybovou aktivitou a odpočinek si dopřát až po jejím skončení už v domácím prostředí. Pokud však tomuto typu předcházela větší tělesná námaha, musí být odpočinek ihned po ukončení saunování. únavové (inhibiční) saunování vyčerpávající (exhaustive) saunování znamená čtyřnásobné až pětinásobné opakování jednotlivých běhů saunování po sobě. Po takovém saunování dochází k většímu útlumu a potřebě spánku. Únava, ospalost a malátnost jsou velmi výrazné. Dochází také k bezprostřednímu snížení tělesné výkonnosti a nervově-svalové pohotovosti. Tento typ se využívá k vyvolání spánku zejména po předchozím psychickém rozrušení. Proto má odpočinek a spánek navazovat bezprostředně po saunování a většinou je již součástí závěrečné fáze. Pokud by však tomuto saunování předcházelo vyčerpávající tělesné zatížení, pak je lepší saunování odložit na druhý den. šestinásobné a vícenásobné opakování pobytu v horku již není v souladu s pravidly saunování. Celkové vystavení intenzivnímu prostředí v saunové lázni může vyvolat rozvrat ve vnitřním prostředí organismu a způsobit kritický stav. Kdo se takto saunuje,
riskuje. Kmitočty a cykly saunování Pokud je mezi jednotlivými turnusy saunování zachován interval nejlépe jednoho nebo maximálně dvou týdnů a je dodržovaný pravidelně, pak jde o pravidelné saunování. Další časové intervaly představují formu nepravidelného saunování. Prakticky vždy začíná znovu. Sled po sobě jdoucích turnusů saunování lze zařadit do cyklů, např. sezónních a pod.